凤凰古城

因为更多的油、更多的盐和更少的锻炼,脂肪更多,疾病更多,健康更差。

这张25克石油的照片是从昨天发布的监测数据中拍摄的,该数据是由6克盐都报纸《新石疾控中心》在互联网上发布的。据统计,去年温州87.4%的死者死于慢性疾病,如糖尿病、癌症、心脑血管疾病等。 另一项流行病学调查还显示,温州市35岁以上成年人高血压和糖尿病患病率分别为40.28%和11.5%。 疾病控制专家表示,慢性病已成为居民健康最突出的威胁,慢性病与不健康的生活方式密切相关,如吃得太咸太油、锻炼太少、饮酒过多等。 坚持合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。 专家建议每个成年人都应该了解自己的身高、体重、腰围、血压和血糖水平,定期进行体检,尽快发现早期症状,并积极采取有效措施降低慢性病的风险或延缓慢性病并发症的发生。 太咸:盐的摄入量是推荐量的两倍多。据杭州媒体报道,来自省疾病控制中心的调查数据显示,浙江居民每人每天摄入13.76克盐,而《中国居民膳食指南》建议盐摄入量不应超过6克。 浙江人每天摄入的盐量是推荐量的两倍多。 记者了解到,温州人总是喜欢吃咸鱼、煮熟的螃蟹等咸味食品,他们每天的盐摄入量不会低于全省。 然而,高血压与盐的摄入密切相关。临床高血压干预已经证明,当盐摄入量增加时,血压就会升高。 高血压容易诱发心脑血管疾病。 文怡富一医院心内科的统计数据显示,在过去的20年里,入院治疗的急性心肌梗死患者数量从每年30例增加到35例,再增加到每年300例到350例。 每天6克的盐限量相当于装满一个啤酒瓶盖,很少有人能做到。 如何控制盐的摄入量?专家建议,短期内,限制人们每天摄入6克盐是不现实的,但至少每个人都应该有这种意识,并尽可能接近这一目标。 方法包括尽可能少吃或不吃熟食,使用小的定量勺子,不吃或少吃高盐食物。 油太多:将近一半的食用油摄入量超过标准。除了吃得太咸,太多的油,太甜和不良的生活习惯,如吸烟,喝得太多的酒和熬夜,都在加剧慢性病的发展。 例如,如果你吸烟太多或附近吸烟的人太多,空空气污染会增加慢性呼吸道疾病的发生和发展。 中国居民膳食指南建议每人每天摄入25-30克食用油。据了解,目前,浙江省居民食用油脂摄入量已超过标准上限43%,几乎是上限的一半。 如果你吃了太多的油,多余的油会转化成脂肪,导致肥胖。油进入血管形成粥样斑块,血管堵塞,可能导致心肌梗塞、脑中风等。 根据一项名为“温州市主要慢性病流行特征及干预模式研究”的研究项目,温州市35岁以上人群超重和肥胖患病率分别为29.8%和5.9%。腹部肥胖率为44.6% 也就是说,超过40%的受访者有将军的肚子。 专家说减少石油用量的方法和使用盐是一样的。为了更好地了解,最好使用带刻度的油壶。每次倒入多少油,并记录下来。 尽可能采取蒸的方式烹调,少做油炸、洋葱油等富含油脂的菜肴 缺乏锻炼:只有三分之一的人经常锻炼。专家说,许多慢性病,如高脂血症和肥胖症,可以通过锻炼得到改善。 然而,市疾控中心2010年对慢性病行为危险因素的监测显示,只有32.5%的受访者会主动参加体育锻炼或运动。同时,平均每天坐5.6小时。 事实上,我也花了很多钱在设置卡片上,并且想做一些练习,但是我不能坚持一两次。 胡先生是一名公民,他的经历反映了许多人的状况。 疾病控制专家建议,为了锻炼,没有必要花很多钱去健身房。散步是最简单和最方便的有氧运动。一次散步至少20分钟,每周3-5次,对身体有很大好处。 如果条件允许,最好每天走6000步或者做30分钟中等强度的锻炼。 据了解,散步和锻炼关节能有效加快全身血液循环的速度,促进新陈代谢,增强心肺功能,适合任何年龄的人。 对于颈椎不好的中年人来说,他们可以选择在10: 10离开,也就是说,将手臂伸直到10: 10

You may also like...

发表评论